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おうちで漢方ラボ
コンビニで買える薬膳的ヘルシー食材
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「健康診断で“体重増加”や“コレステロール値”を指摘されて、食生活を見直さなきゃ…」
そう思っても、忙しい毎日ではなかなか自炊ができないもの。
そんな時に便利なのが、どこでも買えるコンビニ食。
実は薬膳の観点から見ると、コンビニの商品は“ダイエットや体質改善に役立つ食材の宝庫”なんです。
🏪 コンビニ別｜薬膳的におすすめのヘルシー食材
身近なコンビニにも、薬膳的に優れた食材はたくさんあります。以下のリンクから商品情報をチェックできるので、今日からでも気軽に体質ケアがスタートできます。
Contents
セブンイレブン
忙しい朝やランチのお供に、まずはセブンで薬膳習慣を取り入れてみましょう！
- セブン プレミアム ゆでたまごシリーズ
→ 種類豊富なゆで卵系がそろっています 血と陰を補い、疲労回復・ホルモンの材料補給に。 - セブン プレミアム サラダチキン 商品一覧
→ 最新のラインナップをチェック。良質なたんぱく質で基礎代謝をアップ、胃腸を整えます。 - 有機むき甘栗（セブンプレミアム）
→ 優しい甘みで潤い補給や乾燥肌・便秘対策にぴったり。 - はとむぎ茶（ティーバッグ30袋）
→ むくみ改善や美肌に。余分な水分を排出する、薬膳的にも優れたお茶。
ファミリーマート
ファミマでは、タンパク質やナッツ類など薬膳的に優秀な食材が手軽に揃います。今日のおやつや夜ごはんにぜひ追加してみてください！
- 燻製ゆで卵
→ 血を補って疲労回復。ホルモンバランスの安定にも。 - グリルチキン
→ 薬膳の効能： 体力補給・代謝促進に◎。ダイエット中のたんぱく源に。 - くるみ入りミックスナッツ
→ 腎を補い、脳の栄養補給。集中力・アンチエイジングにも。 - 黒豆茶
→ 腎を補い、女性ホルモンの乱れ予防に。更年期やPMS対策に。
ローソン
ローソンは“ヘルシー志向の商品”が豊富。薬膳の観点からも使える商品がたくさんあるので、買い物ついでにチェックしてみましょう！
- とろ～り半熟卵（しっとろ〜り半熟煮たまご）
→ 薬膳効能：血を補って美容と疲労回復に効果的。 - サラダフィッシュ
→ 良質なたんぱく質で血流改善。美肌・代謝アップに◎。 - むき甘栗
→ 潤い補給。乾燥対策＆便秘予防としておすすめ。 - 生姜湯
→ 体を温め、冷えによる代謝低下を防ぐ。免疫力アップにも効果的。
✨ コンビニ薬膳のメリット
- 手軽に買えるから続けやすい
毎日仕事や育児で忙しくても、コンビニなら寄るだけで薬膳習慣をスタートできます。 - 身近な食材で薬膳を取り入れられる
「薬膳＝特別な食材」と思われがちですが、実はゆで卵やチキン、ナッツなど身近な商品が薬膳食材に。 - 食べながら体質改善できる
代謝アップ、ホルモンバランス調整、冷え改善など、食べるだけで体の調子を整えることができます。
まとめ｜今日からできる“コンビニ薬膳”習慣
薬膳は特別な料理を作らなくても、コンビニで買える食材から取り入れられるのが大きな魅力。
「今日のお昼はサラダチキンと黒豆茶」など、小さな選択の積み重ねで体質改善は始まります。
忙しい毎日でも、コンビニを上手に活用して“痩せやすい＆整った体”を目指しましょう。
※本記事で紹介した「コンビニ商品の薬膳的効能」は、東洋医学や薬膳の考え方をもとにしたものであり、専門的に調整された薬膳食品ではありません。あくまで「日常で取り入れやすい簡易的な薬膳食材」としてご参考ください。
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臨床検査技師としての経験を活かし、体のデータや体質から不調の原因を読み解き、日常に取り入れやすい薬膳や漢方の知識をお届けしています。
忙しい女性や体調に悩む方に、「おうちでできるやさしい養生」のヒントを発信中。
