虚弱体質を六君子湯で“脾”を立て直す｜下痢しやすい人へのアプローチ

「食べても太れない」「お腹がゆるい」体質の裏にある“脾の弱り”

私の旦那は長年、こういう体質でした。

「昔からお腹を壊しやすい」
「脂っこいものを食べるとすぐに下痢する」
「健康診断ではLDLコレステロールが低いと言われる」

この体質は、東洋医学でいう“脾（ひ）”の機能が弱っている可能性があります。

脾は、食べ物から「気」と「血」を生み出す、いわば“栄養工場”。ここが弱ると、どんなに良い食事をしてもエネルギーとして吸収されにくく、次のような不調が現れます。

• 下痢・軟便が多い
• 食欲が安定しない
• 手足が冷える
• 疲れやすい
• 肌がカサつく・荒れやすい
• LDLコレステロールが低め（脂質の吸収力が弱い）

このようなタイプは、「脾気虚（ひききょ）」と呼ばれ、体の中心となる“消化吸収”が落ちている状態です。

六君子湯とは？｜胃腸を立て直す漢方の代表選手

六君子湯（りっくんしとう）は、虚弱体質や胃腸機能の低下を整える代表的な漢方薬。構成する生薬は次の8種類です。

• 人参（にんじん）
• 白朮（びゃくじゅつ）
• 茯苓（ぶくりょう）
• 甘草（かんぞう）
• 半夏（はんげ）
• 陳皮（ちんぴ）
• 大棗（たいそう）
• 生姜（しょうきょう）

前半4つ（人参・白朮・茯苓・甘草）は、胃腸を支える基本処方「四君子湯」の組み合わせ。そこに、痰や胃もたれを解消する「半夏・陳皮」と、気を巡らせて消化を助ける「大棗・生姜」が加わることで、六君子湯になります。

つまり、六君子湯は“胃腸の元気を取り戻し、食べたものをしっかりエネルギーに変える薬”といえます。

参照：ツムラHP

六君子湯が合う体質とは？

六君子湯が適しているのは、次のようなタイプです。

• 食が細い・すぐお腹が張る
• 少し食べただけで満腹になる
• 朝起きると疲れが抜けない
• 顔色が白く、声が小さい
• 冷え性で手足がむくみやすい
• 胃下垂・低血圧気味
• 下痢しやすく、軟便が続く

このような人は、「エネルギーを生む力」が弱くなっており、胃腸に“湿気（しつき）”が溜まりやすい状態です。六君子湯は、その湿気を取り除きながら、胃腸の働きを立て直してくれます。

六君子湯を飲んで感じる変化

私の旦那も、下痢しやすく、LDLコレステロールが常に基準値以下、さらに皮膚が乾燥してアトピー体質という典型的な「脾虚」タイプです。
六君子湯を継続して飲み始めてから、以下のような変化を感じました。

• 朝の胃の重たさが減り、食欲が安定
• 便がやわらかすぎず、形が整うようになった
• 疲れにくくなり、夕方のだるさが軽くなった
• 肌のカサつきが少しずつ改善
• お酒を飲んでも下痢しなくなった
• 体調を崩しにくくなった

もちろん個人差はありますが、消化吸収が整うと、脂質や栄養を“使える形”で取り込めるようになり、LDL値も自然に上がりやすくなります。これは、単にコレステロールが増えるというより、「体がエネルギーを作れるようになった」サインと捉えられます。

注意点と飲み方のコツ

• 空腹時に服用すると吸収が良い
  　朝食前や食間（食後2～3時間）に飲むのがおすすめ。
• 冷えた体に温かく入れる
  　お湯で溶かして飲むことで胃腸が温まりやすくなります。
• 長期服用が基本
  　六君子湯は“体質改善薬”です。最低でも2〜3か月は続けることで、徐々に効果が現れます。
• 下痢がひどい時は量を調整
  　体調によっては一時的にお腹が緩くなることもあるため、医師・薬剤師に相談を。

「脾を守る暮らし」を意識しよう

六君子湯だけでなく、日常生活でも“脾をいたわる”工夫が大切です。

• 冷たい飲み物を控える
• 食事の時間をなるべく一定にする
• よく噛んで食べる
• 甘い物・脂っこい物を摂りすぎない
• 睡眠をしっかりとる

胃腸が温まり、“気”の巡りが整うと、肌も心も元気になります。
六君子湯は、まさに「体の中心を立て直す」ための漢方です。

まとめ

下痢しやすく、LDLが低く、肌荒れしやすい人は「脾虚体質」である可能性が高いです。
六君子湯は、そんな“消化吸収の弱り”を根本から支える漢方薬。即効性よりも、じっくりと体の基盤を整える力があります。

「食べても力にならない」そんな体質に悩む方こそ、六君子湯で“体のエンジン”を回復させる第一歩を踏み出してみてください。

⚠️ 注意事項

漢方薬は、**体質や症状に合わせて作用する“体質改善の薬”**です。
そのため、用法や容量を誤ると、かえって体調を崩す場合もあります。
必ず、医師や薬剤師などの専門家の診断・処方に従って服用してください。

自己判断での長期服用や、他の薬との併用には注意が必要です。

検査技師の薬膳マイスター　ともか

臨床検査技師・薬膳マイスター

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臨床検査技師としての経験を活かし、体のデータや体質から不調の原因を読み解き、日常に取り入れやすい薬膳や漢方の知識をお届けしています。 忙しい女性や体調に悩む方に、「おうちでできるやさしい養生」のヒントを発信中。