💧 腎機能とむくみの関係を知ろう
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おうちで漢方ラボ
🌿KALDIで買える薬膳おやつ５選
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― 忙しい女性の“巡りと癒し”をサポート ―
「体にやさしいおやつを選びたい」
「薬膳って難しそうだけど、気軽に取り入れたい」
そんな方におすすめなのが、KALDIで買える“ゆる薬膳おやつ”。
どれもスーパー感覚で買えるのに、
体質バランスを整える薬膳的効果がしっかりあります。
Contents
1. そのまんま野菜スナックシリーズ（レンコン・ごぼう・さつまいも）
▶ 脾（胃腸）を整える → 冷え、むくみ、乾燥ケアに◎
- レンコン→「潤い」を補い、乾いた咳や喉の違和感をやさしく和らげ、胃腸を穏やかに整える効果もあり
- ごぼう→熱を冷ます作用があるため、ストレス・吹き出物・のぼせ体質にも！
- さつまいも→脾を補い便通をサポート
👉 “野菜で気を補う”薬膳おやつ
冷え性や胃腸の弱い方にぴったり
2. めかぶおやつ（三陸産茎めかぶ）
▶ むくみ・水滞・足の冷え → 水の巡り弱い人に◎
- 食物繊維が豊富で、イライラしても食べすぎにくい
- むくみや湿気が気になる季節のおやつに
⚠ 冷性寄りなので白湯・温かいお茶と一緒に
👉 デスクワークで足がむくむ人の“塩分リセットおやつ”
３.そのまんましいたけ（もへじ）
▶︎胃腸を整える→脾を整え、だるさ・むくみの改善
- 気の巡りを良くする
- 免疫力サポート（きのこ全般の特徴）
- 低カロリーで胃に負担が少ない
- 噛む満足感でストレス食べ防止
- 食物繊維が豊富で便通サポート
👉 「だるい」「やる気が出ない」ときに
噛むことで気分転換にもなる“集中サポートおやつ”
４.シナモンきなこねじり（もへじ）
▶︎冷えを改善→疲れ、乾燥、生理トラブル、便通改善に◎
- シナモンの温め作用で“冬の薬膳おやつ”として優秀
- きなこの補気作用で疲れに効く
- 固すぎず食べやすいので“仕事中の一口”にちょうどいい
- 甘味で満足感があるので暴食しにくい
👉 在宅ワーク中や午後のコーヒータイムにぴったり
５. レモンピールチョコ
▶ 気持ちの停滞（気滞）・ストレス時に◎
- 柑橘の皮は気の巡りを良くする
- 仕事で詰まった時に一粒で気分転換
⚠ チョコなので量は“1日2〜3粒” - 一粒ずつ満足度が高く、暴食しにくい
- レモンの皮が“巡りUP”でストレス即効ケア
- チョコの量が多すぎないので罪悪感が少ない
👉 レモンの香りで気分が晴れる、“ご褒美薬膳スイーツ”
☕ まとめ：おやつでできる“ゆる薬膳習慣”
| 悩み | おすすめおやつ | 薬膳的ポイント |
|---|---|---|
| 冷え・むくみ | そのまんま野菜スナック | 胃腸を整え、気血を巡らせる |
| 水太り・足のだるさ | めかぶおやつ | 利水・巡り改善 |
| だるさ・免疫低下 | しいたけ | 脾を補い、免疫サポート |
| 冷え・疲労 | シナモンきなこねじり | 温め＋補気 |
| ストレス | レモンピールチョコ | 気の巡りを良くする |
ABOUT ME
臨床検査技師としての経験を活かし、体のデータや体質から不調の原因を読み解き、日常に取り入れやすい薬膳や漢方の知識をお届けしています。
忙しい女性や体調に悩む方に、「おうちでできるやさしい養生」のヒントを発信中。
