「冷えによる夏バテ！女性が気を付ける”脾陽虚”とは 」

夕方になるとグッタリ…それ、脾陽虚かも？

クーラーの効いたオフィス、冷たいドリンク、シャワーだけの入浴…。
夏は一見「暑さ対策」が大事に思えますが、実は**“内側の冷え”が原因でだるさや疲れを引き起こす**ことが少なくありません。

特に30〜40代の女性に多いのが、「冷えだるタイプ（脾陽虚）」。
日中は元気でも、夕方になると一気に疲れが出たり、むくみや食欲不振、下痢や軟便になりやすいのが特徴です。

これは、内臓（特に「脾」＝胃腸系）が冷えて消化力が落ちることで、体全体のエネルギーが不足してしまう状態。
暑さ対策のつもりが、かえって不調を招いていることも…。

✅ 「脾（ひ）」とは？（東洋医学の意味）

西洋医学の「脾臓（ひぞう）」とは違い、
東洋医学の「脾（ひ）」は“胃腸機能全般”を指す臓腑のことです。

🔹脾（ひ）の主な働き

👉つまり、**“胃腸・消化・代謝・水分調整”を担う「消化系の司令塔」**です。

脾陽虚チェック ― あなたはいくつ当てはまる？

以下のような症状が続いていませんか？
☑ 冷たいものをよく飲む
☑ 食後にすぐ眠くなる
☑ 夕方にグッタリして何もしたくない
☑ 手足やお腹が冷たい
☑ お腹を壊しやすい
☑ 甘いものやパンが好き（でも太りやすい）

これらはすべて「脾陽虚」タイプのサイン。
夏の湿気や冷房にさらされて、**“内臓が冷えてエネルギー不足”**になっている可能性があります。

薬膳で“冷えだる”対策 ― 温める食材がカギ！

薬膳では、脾（胃腸）を温め、消化力を助ける食材を取り入れることが効果的です。

おすすめ食材：

• 生姜（しょうが）：冷えの改善＋消化促進
• 山芋：エネルギー補給と胃腸のサポート
• なつめ：胃腸を養い、元気を回復
• カボチャ：甘みがあり、脾を補う
• 黒ごま：体力アップ＋冷え改善

🍵おすすめレシピ例：
「なつめと生姜の薬膳スープ」
具材を煮るだけでOK。疲れた日の夕食にぴったり。

ライフスタイルも見直して“内側からポカポカ”へ

食事とあわせて、次のような習慣も意識してみましょう。

• シャワーで済ませず、ぬるめの湯に10分浸かる
• 冷房の直風を避け、薄手の腹巻きやレッグウォーマーで保温
• 冷たい飲み物は控え、白湯や常温のお茶に切り替える
• 寝る前に足湯をするとぐっすり眠れる

こうした小さな“温活”の積み重ねが、だるさ・疲れの根本改善につながります。

📝まとめ

夏バテと思っていた不調、じつは**「内臓の冷え（脾陽虚）」**が原因かもしれません。
体の内側から温め、胃腸をいたわることで、夏をもっとラクに、元気に過ごせるはず。
薬膳の力を借りて、“冷えだる”を卒業しましょう。

検査技師の薬膳マイスター　ともか

臨床検査技師・薬膳マイスター

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臨床検査技師としての経験を活かし、体のデータや体質から不調の原因を読み解き、日常に取り入れやすい薬膳や漢方の知識をお届けしています。 忙しい女性や体調に悩む方に、「おうちでできるやさしい養生」のヒントを発信中。