梅雨に多い「だる重不調」は体からのサイン

朝起きるのがつらい。やる気が出ない。むくみや頭の重さ…。
検査では「異常なし」と言われたけれど、なぜか毎日がしんどい。
それは、体が静かに発している“未病のサイン”かもしれません。

なぜ梅雨は女性にとってツラい季節？

女性にとって梅雨が辛いのには２つの理由が考えられます。

①「湿邪（しつじゃ）」が体に入り込みやすいため

• 高湿度で余分な水分＝湿が体内に滞りやすい
• 筋肉量が少なく水分をさばきにくい → むくみ・冷え
• ホルモン変動で「血」を消耗 → 血行不良・だるさ

②気圧変動で気が滞る＝気滞（きたい）

• 低気圧 → 自律神経が乱れ → イライラ・頭痛・倦怠感
• ストレスが続くと「脾（胃腸）」が弱り、湿を処理できない

梅雨不調を撃退する３ステップ薬膳

① 湿をさばいて、内側からスッキリ

ポイント：市販の「とうもろこしのひげ茶」がいちばん手軽で効果的。

② 脾を元気にする“イエロー甘味”

脾は“栄養工場”。ここが弱ると食欲低下・だるさが悪化します。

　＊脾＝消化吸収の要

なつめはおやつ代わりに2〜3粒。疲労・PMSにも心強い味方。

③ 香り食材で気を巡らせ、こころ軽やか

　＊気＝体内のエネルギー流れ

陳皮は市販のパウダーを利用するのがいちばん手軽。

「未病」を見逃さない――検査技師からのアドバイス

検査値が正常でも不調を訴える方は多く、私自身も経験者です。
東洋医学ではこの段階を未病と呼び、早めのセルフケアを重視します。

数値に出ない不調＝体の声。
湿をさばき、脾を養い、気を巡らせる――梅雨をラクに乗り切る鍵です。

まとめ

• 梅雨不調のキーワードは 湿邪・脾虚・気滞
• とうもろこしのひげ茶／なつめ／陳皮 を味方に！
• 体の声に耳を傾け、今年の梅雨は“未病”で止めましょう。

検査技師の薬膳マイスター　ともか

臨床検査技師・薬膳マイスター

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臨床検査技師としての経験を活かし、体のデータや体質から不調の原因を読み解き、日常に取り入れやすい薬膳や漢方の知識をお届けしています。 忙しい女性や体調に悩む方に、「おうちでできるやさしい養生」のヒントを発信中。