検査技師ママが教える、薬膳で整えるココロとカラダ

• 梅雨に入ってから「朝起きるのがつらい」「なんだかやる気が出ない」「むくみやすい」「頭が重い」……そんな不調、感じていませんか？
• 病院では「異常なし」と言われるけれど、毎日がしんどい。それ、実は**“体の声”**かもしれません。

なぜ梅雨に不調が起きやすいの？

梅雨の時期は、「湿邪（しつじゃ）」という外的な影響が体に入り込みやすい季節です。

• 女性は「水（津液）」のバランスが乱れやすく、特に脾や腎が弱ってむくみ・冷え・頭痛などの症状が出やすい。
• 気圧の変化による「気滞（きたい）」や、自律神経の乱れも関係。

🟢 解決策：薬膳的アプローチで整える

ステップ① 湿を排出する食材をとる

• はとむぎ・小豆・とうもろこしのヒゲ・きゅうりなど
  → 例：はとむぎととうもろこしのスープ（簡単レシピ紹介）

ステップ② 脾を元気にする「甘味」「黄色」の食材

• さつまいも・かぼちゃ・なつめ など
  → 例：なつめと黒豆のおやつ

ステップ③ 心の安定をはかる「気を巡らせる」食材

• 陳皮（みかんの皮）・しそ・梅など香りのあるもの
  → 例：しそと梅のご飯おにぎり

🔵 検査技師の視点から

• 数値に出ない不調こそ、体が出している**“予兆”**。
• 血液検査やホルモン値に異常がなくても、「むくみ」「冷え」「不眠」は身体からのメッセージ。
• 日々の食生活で体質を少しずつ整えることが大切。

🟣 まとめ

まずは「むくみ対策」と「腸・脾を整える食材」から始めてみましょう。

梅雨の不調は「気候」と「体質」のダブルパンチ。

女性にとっては特に負担が大きくなりがちだからこそ、**“自分を労る養生”**が必要。

検査技師の薬膳マイスター　ともか

臨床検査技師・薬膳マイスター

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臨床検査技師としての経験を活かし、体のデータや体質から不調の原因を読み解き、日常に取り入れやすい薬膳や漢方の知識をお届けしています。 忙しい女性や体調に悩む方に、「おうちでできるやさしい養生」のヒントを発信中。